JORGE GIGENA COACHING

Endorfinas para ser mas felices

2009-09-30T07:36:00.000-07:00

La “droga” para que logres tu felicidad se llama endorfina.
Son pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y sobre todo, para ser feliz.
Correr nos hace mas felices, esta es una afirmación científicamente probada. La “culpa” la tiene las endorfinas, o lo que es lo mismo, las proteínas que “nacen” desde una de las partes del cerebro llamada hipófisis. EL EJERCICIO FISICO NOS AYUDA A SENTIRNOS MAJOR, PORQUE ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS.

La llave de la felicidad

Las endorfinas producen en nuestro cerebro sensaciones muy similares a las de la morfina, el opio o la heroína, pero, lógicamente, sin sus efectos negativos. Existen unos 20 tipos distintos de endorfinas, que son las que se encargan de transmitir comunicaciones entre las neuronas.
Estos químicos naturales producen una analgesia natural, y estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y nos alivian de los dolores y del malestar. Además también nos protegen contra los virus y las bacterias que invaden nuestro organismo. Eso si, las endorfinas tienen una vida corta, ya que ciertas encimas de nuestro organismo las “liquidan”. De este modo, se mantiene un equilibrio interior en nuestro cuerpo.
Las endorfinas se descubrieron en 1975, y además, se descubrieron de una forma intencionada, ya que como se tenia la constancia de que el cerebro tiene receptores ”auto producidos” para ”captar” las sensaciones gratas de la morfina. Pero la morfina es una droga exógeno, exterior a nuestro cuerpo. Entonces, cabía pensar, ¿esos receptores no se habrían creado, en realidad, para captar los inputs de la morfina?

Fuente Runner’s World

Coach Jorge Gigena

Oscar Galindez gano Ironman 70.3 Cancun

2009-09-23T07:23:00.001-07:00

Oscar nuevamente se adueño de lo mas alto de podio del ironman 70.3 Cancun fecha oficial del circuito mundial que se desarrollo el pasado 20 de septiembre; con un desempeño sobresaliente completando la prueba en 4.10 hs y asi marcando una gran diferencia (6 y 8 minutos) sobre sus seguidor mas cercano el Ukraniano Paul Ambrosse y el Brasileno Igor Amorelli, demostrando así que va por muy buen camino la planificación para la cita mas importante del ano el mundial Ironman 70.3 a desarrollarse en la hermosa ciudad de Clearwater en florida.

OG comenta en los medios: “Estoy muy feliz con el primer lugar, fue una prueba dura con altisimo nível de atletas, hice una etapa de ciclismo mas conservadora que de costumbre, pero el ritmo fue alto; el calor y la humedad fueron terribles, mi corrida fue solida, este resultado muestra que estoy recuperado de los problemas de salud que tuve este año volviendo a los primeros lugares en las pruebas de nível mundial.”

FELICITACIONES OSCAR POR TU DESEMPENO Y ENTREGA...

Jorge Gigena Coach

Esfuerzo: Un mensaje para los atletas que entrenan bajo mi direccion

2009-06-26T22:25:00.000-07:00

Solo quería dejarles un mensaje de aliento para cada día de entrenamiento, en estos días dificiles de invierno donde el frió, el viento, las nubes, las lluvias y los días cortos son los protagonistas, es donde los atletas de todos los deportes hacen la diferencia, si por que cuando es mas difícil salir a rodar, nadar o correr es cuando hay prepararse y hacerlo, quizá nuestros adversarios no lo hicieron y es allí donde dimos un paso mas.
Debo recordarles que el ano es mas corto de lo que uno piensa solo tiene 365 días, en términos de entrenamiento tan solo 52 semanas de las cuales son de 45 a 48 entrenables, no podemos darnos el lujo de perder ni una sola semana de entrenamiento, ya que las temporadas de competencia llegan y la preparación para estas se hace corta, cuando no nos sentimos como quisieramos y los resultados no salen como nos gustaría.
La vida es una sola y hay que vivirla... es por esto que los invito a vivirla como pocos pueden disfrutarla, entrenando, compitiendo, les recuerdo no es linda? la sensacion del haberlo logrado, ese cansancio difícil de sostener pero que te llena de alegría y satisfacción, esa sensacion única de sentirte cómodo en un trabajo largo, cuando vas muy fuerte para lo acostumbrado y no sentís el cansancio o dolor ...podría recordarte tantas instancias del entrenamiento que te hacen un adicto al esfuerzo, es por eso que no podemos dejarlo, lo necesitamos. Ni hablar cuando cruzas la linea de llegada de cualquier competencia y mas aun uuuuuu si ganas como dijo alguna vez Oscar G. es solo un instante que queda grabado. A esta frace le agrego que queda grabado para siempre y sonamos con que se vuelva a repetir muchas veces mas, es el momento, es tu momento.
Por todo esto debemos levantarnos cada día y entrenar duro, para ese objetivo que te tiene a la espera, vamos chicos los invito a entrenar...

Coach Jorge Gigena

Oscar sigue trabajando duro y cosechando (Hoy Campeon Argentino de larga distancia)

2009-04-23T08:31:00.000-07:00

Luego de su gira de competencias realizada en marzo pasado, donde comenzo ganando el half ISS Mar del Plata el 1º domingo, seguido de un 7º lugar en MIT desarrollado en Miami-EEUU el 2º domingo, prueba que tubo a grandes figuras como protagonistas, y terminando el 3º fin de semana de esta gira con triunfo impecable en la edicion XI del triatlon internacional de Portobello-Panamá.
El balance de esta gira fue positiva, ya que fue duro comenzar con un medio iroman para seguir viajando y recuperando cada carrera en tan cortos plazos y con los desempeños logrados.

Terminado este objetivo lo que seguía en la agenda de OG era el IM de Brasil, pero en vista de la atractiva posibilidad de participar del campeonato Argentino de la distancia 1/2 ironman desidia participar y con un balance excelente ya que se quedo con lo mas alto del podio con un desempeño excelente. Convirtiéndose así en el nuevo campeón Argentino de circuito y por prueba unica en la distancia. Luego de muchos años sin participar en circuito argentino.

Ahora OG seguirá trabajando duro como lo ha hecho durante toda su carrera, para buscar una buena performance en IM Brasil y posteriormente en IM de Francia.

Felicitaciones OG por tu capacidad de lucha, sos un guerrero del deporte...

Oscar 1º en "Half ISS Nativa Triatlón" de Mar del Plata 2009

2009-03-09T05:48:00.000-07:00

El numero 4 en el mundo del IRONMAN 70.3, Oscar Galindez, se quedó se llevó por tercera vez con el Triatlón marplatense de la misma distancia disputado ayer domingo 8 de marzo. Completó su trabajo en 4 horas y dejó lejos a sus escoltas, los brasileros Albano y Monteiro. En la rama femenina la vencedora fue Nidia Kondratavicius.

Bien temprano en la mañana dio inicio la prueba con los 1900 metros de natación desarrollados entre el Yacht Club y el Club Náutico. Pese a lo temprano, se inició a las 8 en punto, un muy buen número de público se acercó a ver la salida de los más de 350 atletas, entre hombres y mujeres. El primero en superar la parte de natación fue Iván Albano, una de las figuras brasileras que llegó a nuestra ciudad, los punteros de ese primer parcial, salieron del agua alrededor de los 30 minutos. La primera transición de la prueba se hizo en el parque cerrado, ubicado dentro del Club Náutico, allí hubo cambios de equipos para pasar al área de ciclismo, que comprendería 90 kilómetros, haciendo 9 veces el circuito ubicado entre Av. Martínez de Hoz y el Hotel Hermitage.Con la ventaja lograda en la natación, Albano se mantuvo líder durante todo el primer giro, pero Oscar subió a la punta en la segunda vuelta de ciclismo y no la dejó hasta el final aqui es donde se vio al verdadero Galíndez. Completó esos 90 kilómetros con buena ventaja y en los 21 kilómetros de pedestrismo estiró la referencia. Finalmente el cordobés superó la línea de sentencia con 4 horas y 16 segundos, llevándose los aplausos de los cientos de marplatenses y turistas que acompañaron al paso de los atletas por la costa de nuestra ciudad. Los escoltas de Galindez fueron los brasileros Albano (4h 04m 13s) y Fred Monteiro (4h 05m 18s).Oscar

Galindez comenta: “La verdad que feliz, mejor que el número uno no existe, así que es muy importante. Sabía que en la parte de ciclismo tenía que asegurar la carrera y después tratar de mantener el trabajo en el pedestrismo. Como próximos objetivos el Triatlón Olímpico de Miami, un triatlón en Panamá que se corre con mountain bike porque es bastante rústico, y el objetivo más importante del año el Ironman de Brasil.”

Entre las damas la destacada y la primera en cruzar la meta fue Nidia Kondratavicius, la rosarina tuvo un ritmo arrollador durante las 4 horas 41 minutos que empleó para terminar con el recorrido, que fue igual al de los hombres. Luego de salir del agua, se posicionó líder en los 90 kilómetros de ciclismo y fue estirando la ventaja hasta llegar al pedestrismo en donde simplemente no tuvo rivales.

Nidia coemnta: “Estoy muy contenta porque es mi debut en Mar del Plata, me sentí muy bien en el agua y después en la bici aceleré pasados los 50 kilómetros porque como el circuito tenía muchas subidas y bajadas, no había que gasta mucho de entrada. Las próximas competencias para mi son el Medio Ironman de Concordia y el Ironman de Florianópolis (Brasil).”

Las escoltas de Kondratavicius fueron Julieta Solana a 11 minutos y Bárbara Frit a 21 minutos de la ganadora.

Como cada año un gran espectáculo el brindado por la gran cantidad de atleta, que llegó a Mar del Plata, para demostrar que este Medio Ironman está entre los mejores del continente.

Resultados

Hombres

1- Oscar Galindez (ARG) 4h 00m 16s

2- Iván Albano (BRA) 4h 04m 13s

3- Fred Monteiro (BRA) 4h 05m 18s

4- Lucas Cocha (ARG) 4h 08m 09s

5- Andrés Darricou (ARG) 4h 12m 27s

6- Christian Carletto (Mar del Plata)

Damas

1- Nidia Kondratavicius (ARG) 4h 41m 05s

2- Julieta Solana (ARG) 4h 52m 05s

3- Bárbara Frit (ARG) 5h 02m 25s

4- Mariana Casabueno (ARG) 5h 04m 10s

5- Patricia Giuliano (ARG)

Oscar habla de Jorge Coach

2009-01-24T14:58:00.000-08:00

Les invitamos a ver este video que resume las fortalezas del Coach.

"Mirá en Atletas.info" los videos entrevistas con Oscar Galindez, donde el cordobés revela detalles íntimos sobre su victoria en el Ironman 70.3 de Pucón 2009.Más de 20 minutos de entrevista, dividida en tres partes. Luego de la presentación de su entrenador, cuenta como fue cada una de sus etapas en la carrera. Prepará el Gatorade y sentate a escuchar...

Video parte 1

Video parte 2

Video parte 3

Oscar Galindez en lo mas alto del podio en IRONMAN 70.3 Pucon 2009

2009-01-19T10:58:00.000-08:00

Ayer domingo 18 de enero de 2009 Oscar se adueño del primer lugar en este imponente evento de nivel mundial en un excelente desempeño, tras una natación lenta en relación a las logradas en las ultimas carreras (debido a una variacion en la metodologia de sus entrenamientos, se podia esperar al similar), con un ciclismo imponente, firme, como solo Oscar puede realizar y tras una corrida a duelo desde el inicio de los 21 km con Colucci a quien luego de una muy buena estrategia logro abrirle diferencia y así consagrarse penta campeón de la prueba.
Felicitaciones Oscar por tu excelente performance en IRONMAN 70.3 Pucon 2009.
Es la 5° vez que gana el Ironman 70.3 de Pucón, y lo hizo con nuevo record para el circuito: 3hs 57min 26seg. Superó por más de un minuto a Reinaldo Colucci, con quien se habia bajado en la 1° posición luego del ciclismo. En la última de las 3 vueltas de corrida el brasilero no pudo aguantar el ritmo del argentino y quedó relegado al 2° puesto. Daniel Fontana, quien sufrió una penalización en el ciclismo, quedó en 3° lugar.
En varones, 6 de los top 10 fueron argentinos.

Top masculino
1. Oscar Galindez (ARG), 2. Reinaldo Colucci (BRA), 3. Daniel Fontana (ARG), 4. Andrea D´Aquino (ITA), 5. Martín Sturla (ARG), 6. Santiago Asenco (BRA), 7. Felipe Van De Wyngard (CHI), 8. Ezequiel Morales (ARG), 9. Mario De Elias (ARG), 10. Andres Darricau (ARG).

Top femenino
1. Heather Gollnick (USA), 2. Linsey Corbin (USA) , 3. Amanda Stevens (USA), 4. Ana Lidia Borba (BRA)

El triatleta Santiaguino Rene Mardones represento el JG Coaching con un desempeño excelente

2009-01-06T23:14:00.000-08:00

El pasado 14 de diciembre en las frías aguas y muy conocidas calles de ciudad de Viña del mar (Sausalito) se desarrollo el triatlon selectivo sprint donde el triatleta Rene Mardones represento el JG Coaching con un desempeño excelente, lo felicitamos por su debut.
Y queremos darle el espacio para sus agradables lineas:
Rene nos cuenta...

"Con más de 18 años compitiendo en natación, campeonatos nacionales, copas australes, copas pacífico, campeonatos sudamericanos, y me sentía igual que hace 18 años. Era el debut. Esta vez en triatlón.

La natación, que debe ser mi mejor parte, si bien fue tranquila no fue trivial, dado lo oscuro del agua y la dificultad para ubicarme en aguas abiertas, pese a eso salí muy cerca de la punta. La transición, lenta según los entendidos, y a pedalear. El circuito eran 10 vueltas de 2Km cada una, con bajada y subida, lo cual hacía ir cambiando constantemente de ritmo, lo cual comía más piernas que un circuito más plano. Termino la bicicleta, segunda transición, a la misma velocidad de la primera, y al pedestrismo, 4 vueltas de 1,25Km, la primera de ellas fue la más complicada, me costó tomar el ritmo, recordaba en ese momento los “tips” entregados por mi coach antes de la carrera y de ahí en más comencé a sentirme cada vez mejor y a subir el ritmo. Terminando muy cómodo, acelerando cada vez más.

Al terminar siento un malestar en un pie, al sacarme la zapatilla veo un dedo hinchado y morado, al salir del agua me golpeé, pero nada importa, acababa de terminar mi primer triatlón, mi debut en este deporte, y con un tercer lugar en la categoría varones 25-29 años. Llamo a mi coach Jorge Gigena para contarle y compartir con él mi alegría… y ahora de cabeza para mi debut para el Ironman 70.3 de pucón 2009.

René MardonesJG-Coaching"

Felicitaciones Rene ahora firmes para Pucon.

Oscar Galindez septimo en Ironman de Australia

2008-12-16T18:48:00.000-08:00

Oscar Galindez cerró su año deportivo con un top 10 en el Ironman Western Australia. Oscar estuvo peleando por la primera posición hasta el kilómetro 21 de la maratón, cuando comenzó a sentir problemas estomacales y debió aminorar su ritmo.

"Fue una prueba dura, con una humedad muy baja y mucho calor" comentó el argentino a Atletas.info después de cumplir lo 3.8k nado + 180k de ciclismo + 42k de corrida del Ironman.

Al finalizar la primera etapa, paralela al muelle Jetty Busselton, el más largo del mundo con 1,6 km de distancia, Oscar ya estaba en el lote de punta.

"Nadé muy bien, tal vez fue mi mejor performance de natación en una prueba de distancia Ironman, saliendo con el grupo principal", reconoció.

Ya en la bici, llegó a liderar la carrera, pero "como el circuito era plano no pude abrir diferencias", explicó, agregando que "en la maratón fui 2° hasta el kilómetro 21, cuando comencé a tener problemas estomacales, perdiendo algunas posiciones".

Finalizando la charla Galindez, quien hace unas semanas fue 4° en el Mundial Ironman 70.3 de Clearwater, se mostró satisfecho por el resultado: "hicimos un viaje muy desgastante, no tuve demasiado tiempo para descansar bien y acomodarme al huso horario que tiene una diferencia de 10 hs respecto al mio. Fue una buena forma de cerrar un año con muchas conquistas".

Otro grande que no dejo de brillar , es nuestro amigo Pablo Safrana que esta viviendo, trabajando y estudiando desde hace mas de un año en Australia, con una gran carrera siendo 23 overal y 3 en su age group 25-29 bajando las 9 horas por primera vez 8 59 58".

Felicitaciones OG y Pablo por su desempeños.

Top ten elite

1º - Tim Berkel

2º - Jason Shortis

3º - Luke Mckenzie

4º - Jimmy Johnsen

5º - Simon Billeau

6º - Leon Griffin

7º - Oscar Galindez

8º - Chris Dmitrieff

9º - Gavin Scott

10º - Joshua Rix

Respiremos

2008-12-03T13:15:00.000-08:00

A pesar que la respiración es un acto involuntario e imprescindible, respiramos mal, utilizando mínimamente la capacidad total de nuestros pulmones. El organismo se acostumbra a los vicios y malas costumbres que impone la vida agitada, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados, entre otros factores.
Sin duda, respirar bien es fuente de salud, porque fortalece la vitalidad del cuerpo y de la mente, estimulando un eficiente funcionamiento de todo el organismo. Los beneficios asociados a una respiración correcta y profunda son:
Efectos fisiológicos: a través de los movimientos que provocan los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales (estómago, intestino, hígado y páncreas) reciben un masaje, al igual que el corazón, gracias al movimiento de la parte superior. Ello estimula la circulación sanguínea de todos estos órganos con el consiguiente alivio en sus cargas de trabajo y el bienestar general del organismo. Lo mismo ocurre con los pulmones, los cuales aumentan su capacidad respiratoria.
Efectos digestivos: los órganos digestivos reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es mejor.
Efectos nerviosos: mejora el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, ello se debe a la mayor oxigenación.
Relajación y concentración: la respiración lenta, profunda y rítmica provoca una reducción en los latidos del corazón y una relajación muscular, lo cual estimula la tranquilidad mental.

Una de las consecuencias graves de no saber respirar es no poder evitar ni manejar situaciones estresantes con los consiguientes problemas de salud, problema tan común en estos tiempos.

Las sensaciones físicas del estrés se pueden manifestar con palpitación cardiaca, fatiga, temblores, tics nerviosos, tartamudeo, bruxismo, dificultad para conciliar el sueño, sudoración profusa, manos frías, diarrea, indigestión, náuseas, a veces vómitos, cefalea migrañosa, dolor en el cuello o espalda, falta o exceso de apetito, entre otros.

Las emociones negativas (rabia, miedo, tristeza, etc.) hacen que el cerebro libere químicos, neuropéptidos, que afectan al organismo de manera adversa, provocando una menor resistencia a las enfermedades y fomentando un peor estado general de salud, a diferencia de las emociones positivas que causan el efecto contrario.

Asi que amigos a respirar!!!!

Oscar Galindez se prepara para el IRONMAN de Australia el proximo domingo 7

2008-12-03T04:11:00.000-08:00

Oscar nuevamente formara filas para largar un Ironman, luego de un periodo importante de varios meses enfocado en la distancia 70.3 estará presente en el Ironman que se diputara en la ciudad de Busselton Australia, el próximo domingo 7 de diciembre hora local, que por diferencia horaria largaran a las 16 hrs del sábado 6 para Chile, 17 hrs para Argentina y Brasil.

Luego de mas de 1 día de viaje OG ya esta en Australia preparándose, le deceamos lo mejor en estos días previos y buena carrera.

Invitamos a los atletas del JG Coaching a seguir la carrera atravez de la pagina oficial "Ironman live".

JG Coaching presente en corrida 10K Nike

2008-11-24T05:50:00.000-08:00

Ayer Domingo 23 de noviembre se desarrollo en las calles céntricas de Santiago de Chile la popular corrida Nike, reunió a mas de 10.000 almas para intentar ganar la prueba, bajar sus marcas, mejorar sus sensaciones corriendo, y por que no terminar el desafió.

Felicitamos a los atletas JG Coaching que lo dieron todo por sus objetivos, lo lograron, ahora vamos en busca de mas...

-Luis Alberto Toro (atleta de proyección-ex rugbier) 57.45 felicitaciones Komatsu

-Matias Browm (atleta de proyeccion) 51.15 felicitaciones las ganas siempre pueden mas.

-Rene Mardones (triatleta) 43.52 felicitaciones por tu rendimiento y matrimonio, se viene la temporada así que fuerza con la dura combinacion trabajo-familia-deporte

Invitamos a todos aquellos atletas sin club a contactarse con RRPP de JG Coanching (jgcoaching.rrpp@gmail.com) para formar parte de un grupo elite y así acceder a una asesoría deportiva de primer nivel.

El analisis de Oscar Galindez del resultado obtenido en Mundial Ironman 70.3 "2008 Clearwater"

2008-11-17T10:14:00.000-08:00

Oscar Galindez volvió a estar entre los mejores en el Campeonato Mundial Ironman 70.3 y en lo mas alto del nivel mundial, donde obtuvo un presiado 4º puesto.
Fue protagonista durante toda la carrera, especialmente en el ciclismo donde cronometro el mejor parcial 1.59 hr y con una corrida solida.

“Estoy muy feliz con el cuarto lugar en el mundial, este año ha sido un año de muchas conquistas, cerrando una campaña en 70.3 entre los mejores triatletas del mundo”

El joven neozelandés Terenzo Bozzone, ex atleta ITU, todavía no sale de su asombro: es el nuevo campeón mundial Ironman 70.3 . Ganó la carrera con una muy buena etapa pedestre.

Los invitamos a ver el analisis que hace Oscar Galindez de su performance en el mundial Ironman 70.3, 2008.
Su proximo compromiso sera el proximo 7 de diciembre en Australia, donde buscara como siempre un buen rendimiento en el Ironman del mismo pais.

"Video de pagina oficial, funfsport"

Veja mais fotos e vídeos de esportes >>

Top 10 Varones:

Pos Atleta Rank Edad - Cat Nado Bici Corrida Total
1 BOZZONE, TERENZO 4/3/1 23/M-PRO 00:22:17 02:01:28 01:12:57 03:40:10
2 RAELERT, ANDREAS 7/15/2 32/M-PRO 00:22:21 02:03:37 01:10:53 03:40:42
3 CUNNINGHAM, RICHIE 10/9/3 35/M-PRO 00:22:29 02:02:08 01:13:49 03:41:46
4 GALINDEZ, OSCAR 27/4/4 37/M-PRO 00:23:47 01:59:55 01:14:47 03:42:28
5 COLUCCI, REINALDO 14/5/5 23/M-PRO 00:23:03 02:00:34 01:15:47 03:43:22
6 POTTS, ANDY 1/8/6 31/M-PRO 00:21:44 02:02:58 01:16:16 03:44:30
7 MCKENZIE, LUKE 8/6/7 27/M-PRO 00:22:22 02:02:01 01:17:16 03:45:11
8 MCMAHON, BRENT 5/13/8 28/M-PRO 00:22:20 02:03:56 01:11:36 03:45:43
9 GAMBLES, JOE 26/10/9 26/M-PRO 00:23:46 02:01:25 01:18:05 03:46:22
10 CARTMELL, FRASER 3/11/10 26/M-PRO 00:22:09 02:02:24 01:18:21 03

Top 10 Mujeres:

1 ZEIGER, JOANNA 2/5/1 38/F-PRO 00:23:06 02:13:43 01:21:58 04:02:48
2 ELLIS, MARY BETH 6/4/2 31/F-PRO 00:23:31 02:13:18 01:23:19 04:04:07
3 LAVELLE, BECKY 1/3/3 33/F-PRO 00:23:03 02:13:49 01:26:45 04:07:32
4 DIBENS, JULIE 3/2/4 33/F-PRO 00:23:17 02:13:22 01:28:31 04:09:10
5 DAVISON, BROOKE 1/1/1 37/F3539 00:25:02 02:16:14 01:27:24 04:12:10
6 JARRETT, KELLY 14/1/1 29/F2529 00:29:50 02:14:51 01:24:38 04:13:49
7 KRAFT, NINA 7/11/5 39/F-PRO 00:23:35 02:24:28 01:23:21 04:15:32
8 CSOMOR, ERIKA 20/12/6 35/F-PRO 00:27:41 02:20:08 01:23:48 04:16:00
9 MORRISON, CATRIONA 21/8/7 31/F-PRO 00:28:04 02:18:41 01:24:59 04:16:28
10 NAETH, ANGELA 23/6/8 26/F-PRO 00:28:32 02:17:34 01:26:32 04:16:49

Un triatleta del JG coaching en lo mas alto del podium en la franja 25-29 años en el triatlon internacional de Piedra Roja

2008-11-17T09:26:00.000-08:00

Felicitaciones al atleta del JG-Coaching, Alberto Peruga por su primera posición y tan buen rendimiento en el triatlon 1/4 Ironman de Piedra Roja, desarrollado este domingo 16 de noviembre en la Santiago de Chile. logrando un 6º lugar general en esta distancia y 1º puesto en la categoria 25-29 años.

Buen comienzo de temporada...

Pagina del evento

http://www.brainteam.cl/piedraroja/

Segundo lugar Andres Tornini Rojas en 2da Copa CMAS Zona America

2008-11-14T11:52:00.000-08:00

Nuestras Felicitaciones a nuestro atleta destacado Andres quien obtuvo medalla de plata en la Copa Panamericana de Natación con aletas con un tiempo de 1:16.10 .

Andres vamos para adelante cocechando triunfos entrenando fuerte y constante!!!

Oscar 4ta posicion en el Mundial IRonman 70.3

2008-11-08T07:32:00.000-08:00

Oscar Galindez volvió a estar entre los mejores en el Campeonato Mundial 70.3. Fue protagonista durante toda la carrera, especialmente en el ciclismo y la corrida. El joven neocelandes Terenzo Bozzone, ex atleta ITU, todavía no sale de su asombro: es el nuevo campeón. Ganó la carrera con una etapa pedestre descomunal. Otra ex ITU, Joanna Zieger (olímpica en Sydney), es la nueva monarca de la distancia.

03:42
Galindez takes fourthOscar Galindez came across the line in fourth, with Colucci behind him in fifth.

03:41
Cunningham takes thirdAnother top finish for the Australian.
03:39
3:40 for Bozzone!More than two minutes faster than Potts' winning time a year ago. Just a few seconds later Andreas Raelert crossed the line in second.

El Coach y Oscar Galindez en los ultimos momentos para IM 70.3

2008-11-07T11:38:00.000-08:00

Les presentamos un video de la llegada de Oscar y el Coach Jorge Gigena a Clearwater, compartiremos un dia con ellos.

Manana estaremos palpitando la carrera on line.

Saludos

A cuidar la salud!!

2008-10-27T07:23:00.000-07:00

En Chile, el 25 por ciento de la población mayor de 15 años es hipertensa, cifra preocupante dado que, con el tiempo, esta afección lesiona las arterias y los órganos internos, además, de su incidencia en las enfermedades cardiovasculares. Si sufre de una hipertensión, por muy leve que sea, es el momento de tomar medidas: ejercicio y alimentación es el comienzo que, muchas veces, es suficiente.
Cada vez que el corazón late, impulsa a la sangre, que transporta oxígeno y nutrientes a través de los kilómetros de arterias y venas del organismo. La presión que ésta ejerce contra las paredes de las arterias es lo que se denomina presión arterial, que es necesaria para que la sangre pueda llegar a todo el organismo.
Cómo controlo la hipertensión
Lo primero: EJERCICIO. Tu corazón es un músculo y como tal necesita estar activo. Si bien, cada persona debe tener un programa adecuado para su edad y condición, suele recomendarse ejercicio aeróbico moderado durante 30 minutos tres veces a la semana.
Lo anterior ayudará a perder peso, otro factor importante al minuto de controlar la hipertensión, ya que la obesidad obliga al organismo a mover más sangre, con el consiguiente aumento de trabajo del corazón.
La sal común o cloruro de sodio sirve para que cada célula funcione, pues ésta requiere estar rodeada de sal, especialmente de sodio.
La sal causa mucha sed, por lo tanto, hace que el organismo requiera agua. Cuando el sodio de la sal llega a la sangre, arrastra agua con él y este exceso de líquido hace que aumente la presión arterial y obliga al corazón a trabajar más de lo debido.
El problema es que en la actualidad el consumo de sal ha aumentado debido a que ésta es un aliado al momento de conservar los alimentos
Esta situación provoca que la mayoría de la población consuma más de cinco veces la cantidad recomendada de sal. Por ello, cuando hablamos de hipertensión, un ítem aparte es el consumo de sal, el cual hay que controlar concienzudamente.
recomendaciones:
Selecciona alimentos con menos sodio: hay que leer las etiquetas de los alimentos y preferir aquellos que son libres, livianos o reducidos en sodio.
Prefiere alimentos naturales: inclínate por frutas, verduras y leguminosas, que naturalmente son bajos en sodio.
Cocina con poca sal: hay que acostumbrarse a consumir alimentos menos salados, de esta forma, se disfruta mejor el sabor propio de cada alimento.
Varía los aliños: utiliza hierbas aromáticas. El ajo, orégano, albahaca, perejil, jengibre, entre otras, son estupendas para añadir un sabroso toque a la comida.
Evita el consumo de alimentos enlatados: en general tienen un alto aporte de sodio.
Disminuye el consumo de grasa total y de grasas saturadas: cocine a la plancha y evita aderezos cremosos.
Disminuye el consumo de café: además de otros productos con alto nivel de cafeína.
Controla el estrés: éste puede elevar la presión sanguínea.
Consume apio, ajo y cebolla: estos vegetales ayudan a reducir la presión sanguínea. Además, los dos últimos reducen el nivel de colesterol.

Articulo revista Vida Sana.cl

Asi nacio el triatlón hace ya 30 años

2008-10-17T04:50:00.000-07:00

El primer Ironman: 18 de febrero de 1978

En una pequeña cervecería de la capital de Hawai, Honolulu, la Primo Brewery, se reunieron algunos deportistas contando sus proezas en tres de las pruebas más tradicionales de la ciudad (que todavía existen hasta hoy): el Waikiki Rough Water Swim, prueba de natación con 2,4 millas (aproximadamente 3,8 Km); la Around Oahu Bike Race, prueba de ciclismo cuyo circuito da la vuelta a la isla de Oahu, hecha en dos días, con 112 millas (aproximadamente 180 Km); y la conocida Maratón de Honolulú, en su tradicional distancia de 42 Km.

Los deportistas intentaban descubrir cuál de las tres pruebas exigía más resistencia de los participantes. Como cada uno estaba defendiendo su especialidad, y no llegaban a un acuerdo, surgió el siguiente desafío lanzado por un Mariner americano llamado John Collins para acabar con la polémica. Él propuso que todos hiciesen las tres pruebas en el mismo día y el vencedor se tornaría el Ironman.

En un primer momento, algunos no llevaron en serio la propuesta de John Collins. Pero, como la mayoría aceptó el desafío, todos entonces, trataron de marcar la fecha para el primer Ironman: 18 de febrero de 1978. Quince atletas pagaron una inscripción simbólica de tres dólares para participar de la competición.

Como ya era de esperarse, la estructura para la realización de la competición era aficionada y precaria. Un buen ejemplo de eso es que no había agua o voluntarios durante la prueba. El mariner John Collins, por ejemplo, paró en medio de la corrida para cenar en un pequeño restaurante. Otro marinero, llamado Yohn Dunbar, después de liderar una parte de la competición paró para tomar alguna cosa y sus amigos, viendo cómo estaba cansado, le ofrecieron una cerveza bien fría. Sin pensarlo dos veces él aceptó y, como consecuencia, perdió el liderazgo para un taxista llamado Gordon Haller, que terminó venciendo el desafío en 11 horas y 46 minutos. De los quince atletas que salieron, doce terminaron la competición.

En 1979, hubo la segunda edición del Ironman y esta vez patrocinada por la academia Nautilus Fitness Center, cuya propietaria era Valerie Silk. Como en el año anterior, quince atletas partieron y, coincidentemente, doce terminaron. Pero ahora, entre los doce, había una mujer, Lyn Lemaire. El vencedor entre los hombres fue Tom Warren, con un tiempo de 11 horas y 16 minutos.

El año siguiente se inscribieron 108 atletas, llamando la atención de la red norteamericana NBC para cubrir el evento. Un joven entrenador de natación, llamado Dave Scott, resolvió aceptar el desafío y terminó pulverizando el tiempo anterior: 9 horas y 24 minutos.

Con 326 atletas inscritos, en 1981, Valerie Silk decidió transferir el evento para las tranquilas calles de Big Island, de Kona, para evitar el caos que la competición podría causar en el ya confuso tráfico de Honolulu. Dave Scott, contundido, no participó y las honras del vencedor quedaron con John Howard, que hizo la prueba en 9 horas y 38 minutos. El número de mujeres aumentó significativamente: veintidós mujeres participaron de la competición, vencida por Linda Sweeney en 12 horas y 01 minuto.

A partir de entonces, la prueba comenzó a tornarse cada vez mayor y, debido a la gran popularización, los organizadores decidieron, por cuestión de seguridad, limitar el número de participantes a 1.500 atletas. De este momento en adelante, el Ironman inició la fase de internacionalización, con pruebas alrededor del mundo, todas ellas clasificatorias para la gran final de este circuito, en la Isla de Kona.

Las variantes del Ironman no tardaron para aparecer. Siempre en el mismo formato: natación, bicicleta y, para finalizar, la corrida, el ahora llamado triatlón (TRI = tres; ATLON = combate) comenzó a ganar distancias más accesibles a muchas otras personas. En la medida en que el Ironman completa 3,8 Km. de natación, 180 Km. de ciclismo y 42 Km. de corrida, el Triatlón Olímpico realiza 1,5 Km. de natación, 40 Km. de bicicleta y 10 Km. de corrida. Todavía hay el Sprint o Short Triatlón, que hace exactamente la mitad de las distancias del Triatlón Olímpico.

fuente www.ironmanbrasil.com.br

Asi termino el IRONMAN HAWAII 2008

2008-10-13T08:35:00.000-07:00

En esta edicion tan especial la numero 30 del nacimiento de este gran deporte, que ya es dueño del corazon de millones de seres humanos a lo largo y ancho del planeta, el autraliano Craig Alexander se convirtó en el rey de esta distancia primer doble campeón de la WTC. En el 2006 habia ganado el mundial Ironman 70.3 en Clearwater, y hoy ganó el mundial Ironman en Hawaii; seguido del español Eneko Llanos.

En mujeres la inglesa Chrissie Wellington no deja de soprender. Ya que a solo un año de consagrarse IRONWOMAN ganó todas las carreras que corrió (5), incluido Hawaii 2007 y 2008. Hoy era lider en el ciclismo cuando pinchó un neumático y como nunca había usado tubulares no supo repararlo. Debió esperar a un auxilio, perdiendo 12 minutos, se recuperó y se bajó de la bici con 5 minutos de ventaja, la que amplio a 15 al finalizar la carrera.

Los amigos de JG-COACHING
-Pablo Ureta fue 9º en su rama M25-29 00:57:59 05:16:30 03:06:12 09:26:45 que bueno fue verte cruzar la meta tan feliz, con un uniforme poco regular (profesional) demostraste lo que siempre, exitos en suiza.
-Ronan Pavoni fue 71º en su rama M35-39 00:59:16 05:30:36 03:30:00 10:05:08 bien Roni una vez mas representando a tu equipo, gente y pais te felicito amigo, seguramente tenias hambre de mas pero tu lesion te habra jugado una mala pasada, concluyo por tu cara al cruzar la meta, sos un gran coach que se pone los botines para estar acompañando desde adentro a tus atletas, exitos nos vemos en USA en dias...
-Pablo Safrana (Chile)fue 61º en su rama M25-29 00:58:36 05:31:37 03:49:24 10:25:14 bien negro con golpes en el pecho cruzaste la linea de llegada, sos un grande te merecias estar ahi, terminaste ... con un tiempo que seguro no te lleno por completo, pero solo puedo decirte que el que persevera triunfa y solo el tiempo te va a dar lo que queres, tenes un gran corazon y seguro terminaste hawaii a puro corazon y garra ese trote fue duro no cabe duda, bien Pablo y exitos.

El mejor Argentino fue Martin Sturla con los siguientes parciales 54/04:34/03:03 y un total de 08:36:53 terminao 11° pero luego el alemán Timo Bracht (5°) fue descalificado por no cumplir con una penalización en el T2, por lo que Sturla subió una posición y ya es el primer clasificado para Hawaii 2009

Principales posiciones finales caballeros:

1º Alexander, Craig 13/11/1 35/MPRO 00:51:43 04:37:19 02:45:00 08:17:45
2º Llanos Burguera, Eneko 8/4/2 31/MPRO 00:51:39 04:33:26 02:51:48 08:20:50
3º Beke, Rutger 37/13/3 31/MPRO 00:54:44 04:34:44 02:47:49 08:21:23
4º Schildknecht, Ronnie 46/14/4 29/MPRO 00:54:56 04:34:25 02:48:19 08:21:46
- Bracht, Timo (DESFALIFICADO) 28/8/5 33/MPRO 00:52:25 04:35:25 02:51:09 08:23:04
5º Brown, Cameron 23/10/6 36/MPRO 00:51:50 04:36:46 02:53:39 08:26:17
6º Vernay, Patrick 26/18/7 34/MPRO 00:51:58 04:42:49 02:51:40 08:30:23
7º Potts, Andy 1/17/8 31/MPRO 00:48:38 04:46:00 02:54:31 08:33:50
8º Hecht, Mathias 11/9/9 28/MPRO 00:51:42 04:36:55 03:01:12 08:34:02
9º Lovato, Michael 30/20/10 34/MPRO 00:52:58 04:45:20 02:52:11 08:34:47
10º Sturla, Eduardo 39/12/11 34/MPRO 00:54:47 04:34:26 03:03:19 08:36:53
11º Al-Sultan, Faris 12/5/12 30/MPRO 00:51:43 04:33:24 03:10:01 08:39:32
12 Stadler, Normann 31/3/13 35/MPRO 00:54:15 04:29:56 03:15:32 08:44:04

Top 10 damas (final):

1º Wellington, Chrissie 11/1/1 31/WPRO 00:56:20 05:08:15 02:57:44 09:06:23
2º Van Vlerken, Yvonne 36/3/2 29/WPRO 01:06:49 05:05:34 03:04:26 09:21:20
3º Wallenhorst, Sandra 29/10/3 36/WPRO 01:03:21 05:14:56 02:58:35 09:22:52
4º Csomor, Erika 24/9/4 34/WPRO 00:59:09 05:18:11 03:03:05 09:24:49
5º Corbin, Linsey 26/4/5 27/WPRO 01:00:35 05:14:33 03:09:15 09:28:51
6º Berasategui, Virginia 14/13/6 33/WPRO 00:58:50 05:22:16 03:03:48 09:29:15
7º Comerford, Bella 20/12/7 30/WPRO 00:59:02 05:21:45 03:08:30 09:34:08
8º Ferguson, Gina 2/14/8 27/WPRO 00:54:45 05:26:29 03:11:18 09:36:53
9º Kehr, Gina 3/7/9 39/WPRO 00:54:45 05:21:46 03:14:35 09:37:06
10º Griesbauer, Dede 6/5/10 38/WPRO 00:54:52 05:20:52 03:19:17 09:39:53

"Busqueda de atletas"
"Resultados completos"

Oscar Galindez fue segundo en IRONMAN 70.3 Cancun 2008

2008-09-22T06:02:00.000-07:00

A sólo 7 días después de ganar el Ironman 70.3 de Brasil, el argentino Oscar Galindez acaba de conquistar en tierras mexicanas el sub campeonato en el Ironman 70.3 de Cancún, prueba que ya se había adjudicado en la edición 2007.
"Estoy muy satisfecho con el resultado de hoy. Fue una prueba dura, estuvo muy caluroso, llegó a hacer 36 grados. Sentí dolores en las piernas durante la corrida, pero asi mismo resistir y llegar en segundo lugar fue muy bueno", comentó Galindez desde Cancún

Legh concluyó en la primera posición con un tiempo de 4:01:47 horas, seguido por el Argentino Oscar Galindez (4:03:10) y el brasileño Igor Amorelli (4:03:26).

Un total de 949 participantes ocuparon las calles de Cancún desde las 4:30 horas y la zona de transición, donde aprovecharon para hacer calentamiento mientras apenas el sol comenzaba a asomarse en el horizonte.

En punto de las siete de la mañana, los competidores elite ingresaron al mar para nadar 1.9 kilómetros, luego fueron 90 kilómetros de ciclismo, realizados sobre el Boulevard Kukulcán, el libramiento y parte de la autopista Mérida-Cancún, y 21 kilómetros de carrera pedestre sobre Boulevard Kukulcán en dirección a la zona hotelera.

Oscar, actual subcampeón mundial de la especialidad, en este año ya venció en dos pruebas del circuito (Ironman Brasil 70.3 el domingo pasado y el Ironman 70.3 Rhode Island -EE.UU- dos meses atras). Ahora se quedará unos días en Estados Unidos, donde participará de la tradicional feria de ciclismo InterBike, de Las Vegas.

Top masculino:
1. Chris Legh (AUS) 4:01:47 (26:32 / 2:09:26 / 1:22:06)
2. Oscar Galindez (ARG) 4:03:10 (25:08 / 2:10:47 / 1:23:23)
3. Igor Amorelli Flonseca (BRA) 4:03:26 (23:30 / 2:12:30 / 1:23:48)
4. Csöke Balazs (HUN) 4:09:48 (23:29 / 2:13:17 / 1:29:05)
5. Allan Villanueva (MEX) 4:11:14 (25:02 / x:xx:xx / x:xx:xx)
6. Jose Luis Zepeda (MEX) 4:13:39 (24:59 / x:xx:xx / x:xx:xx)
7. James Peter Hadley (GBR) 4:16:55 (23:56 / x:xx:xx / x:xx:xx)
8. Velmar Bueno Bianco (ARG) 4:23:04 (24:57 / x:xx:xx / x:xx:xx)
9. Leandro Gonzalez Bonet (ARG) 4:25:53 (25:07 / x:xx:xx / x:xx:xx)
10. Federico Abrego Quinto (MEX) 4:29:38 (29:26 / 2:26:21 / 1:28:59)

Top Femenino:
1. Kim Loeffler (USA) 4:33:33 (32:30 / 2:28:41 / 1:27:39)
2. Caroline Smith (USA) 4:44:57 (28:15 / 2:29:54 / 1:41:44)
3. Dunia Tirado Gomez (MEX) 4:46:52 (28:14 / 2:30:37 / 1:43:31)
4. Valentina Filipetto (ITA) 4:47:48 (25:45 / 2:32:37 / 1:44:17)
5. Melody Ramirez (MEX) 4:55:13 (28:18 / 2:36:22 / 1:45:56)

Oscar Galindez gana IRONMAN 70.3 de Brasil

2008-09-16T06:54:00.000-07:00

Tras completar los 1900 mts de natacion en 25.21, los 90 km de ciclismo en 2.10.03 y los 21 km de pedestrismo en 1.19.00 para completar la prueba en 3.54.24, OG nuevamente demuestra su solido rendimiento, desempeño y capacidad de trabajo, en la distancia que es dueño de la plata mundial.
Ahora sigue darlo todo el proximo domingo en Mexico-Cancun donde tiene cita con otra prueba de igual distancia IRONMAN 70.3 donde en la edicion del año pasado logro alcanzar lo mas alto del podio.
Exitos para el domingo Oscar.
Resultados oficiales

Oscar Galindez presenta a su Coach y el proyecto IRONOG Coaching

2008-09-09T05:45:00.000-07:00

"Video Presentacion"
Los invito a ver este video donde Oscar G presenta a IRONOG (mas adelante se informara mas sobre el proyecto IRONOG)y a su actual coach, el creador de JGCOACHING (Prof.Ms Jorge Gigena)este proyecto nace en chile bajo la necesidad de crear un grupo de entrenamiento en diferentes puntos de Santiago, actualmente bajo la direccion de coach Gigena y con el respaldo de JGCOACHING entrenan algunas perdonas interesadas en desarrollar sus capacidades fisicas y formar parte de un grupo agradable con un entorno unico.
Estan invitados a formar parte de este grupo, el punto de entrenamiento 1 funciona los dias martes y jueves a las 13 hrs en Aerodromo de Av Santa Maria.
Los esperamos.